Qu'est-ce que le stress ?

Le stress nous affecte tous. Vous pouvez en ressentir les symptômes lorsque vous disciplinez vos enfants, lorsque vous êtes débordé au travail, lorsque vous gérez vos finances ou lorsque vous faites face à une relation difficile. Le stress est partout. Et si un peu de stress est acceptable - certains stress sont même bénéfiques - trop de stress peut vous épuiser et vous rendre malade, à la fois mentalement et physiquement.

La première étape pour contrôler le stress est d'en connaître les symptômes. Mais reconnaître les symptômes du stress peut être plus difficile que vous ne le pensez. La plupart d'entre nous sont tellement habitués à être stressés que nous ne savons souvent pas que nous le sommes jusqu'à ce que nous atteignions le point de rupture.

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est la réaction de l'organisme à des situations néfastes, qu'elles soient réelles ou perçues comme telles. Lorsque vous vous sentez menacé, une réaction chimique se produit dans votre corps qui vous permet d'agir de manière à éviter les blessures. Cette réaction est connue sous le nom de "combat ou fuite" ou réaction de stress. Pendant la réaction de stress, votre rythme cardiaque augmente, votre respiration s'accélère, vos muscles se contractent et votre tension artérielle s'élève. Vous êtes prêt à agir. C'est ainsi que vous vous protégez.

Le stress n'a pas la même signification pour tout le monde. Ce qui cause du stress chez une personne peut être sans importance pour une autre. Certaines personnes sont plus aptes à gérer le stress que d'autres. Et le stress n'est pas toujours mauvais. À petites doses, le stress peut vous aider à accomplir des tâches et vous éviter de vous blesser. Par exemple, c'est le stress qui vous pousse à freiner brusquement pour éviter de percuter la voiture qui vous précède. C'est une bonne chose.

Notre corps est conçu pour supporter de petites doses de stress. Mais nous ne sommes pas équipés pour supporter un stress chronique à long terme sans conséquences néfastes.

Quels sont les symptômes du stress ?

Le stress peut affecter tous les aspects de notre vie, y compris nos émotions, nos comportements, notre capacité de réflexion et notre santé physique. Aucune partie du corps n'est à l'abri. Mais comme chaque personne gère le stress différemment, les symptômes du stress peuvent varier. Les symptômes peuvent être vagues et identiques à ceux causés par des conditions médicales. Il est donc important d'en discuter avec votre médecin. Vous pouvez présenter l'un des symptômes de stress suivants.

Les symptômes émotionnels du stress sont les suivants:

• Agitation, frustration et humeur changeante.
• Se sentir dépassé, comme si l'on perdait le contrôle ou comme si l'on avait besoin de prendre le contrôle.
• Difficulté à se détendre et à calmer son esprit
• Se sentir mal dans sa peau (faible estime de soi), se sentir seul, inutile et déprimé
• Éviter les autres

Les symptômes physiques du stress sont les suivants:

• Manque d'énergie
• Maux de tête
• Maux d'estomac, y compris diarrhée, constipation et nausées
• Courbatures, douleurs et muscles tendus
• Douleurs thoraciques et accélération du rythme cardiaque
• Insomnie
• Rhumes et infections fréquents
• Perte du désir et/ou de la capacité sexuelle
• Nervosité et tremblements, bourdonnements d'oreilles, mains et pieds froids ou moites
• Sécheresse de la bouche et difficulté à avaler
• Mâchoires serrées et grincements de dents

Les symptômes cognitifs du stress sont les suivants

• Inquiétude permanente
• Pensées rapides
• Oubli et désorganisation
• Incapacité à se concentrer
• Jugement faussé 
• Pessimisme ou pensées négatives.

Les symptômes comportementaux du stress sont les suivants

• Changements d'appétit - soit on ne mange pas, soit on mange trop
• Procrastination et évitement des responsabilités
• Consommation accrue d'alcool, de drogues ou de cigarettes
• Comportements plus nerveux, comme se ronger les ongles, s'agiter et faire les cent pas.

Quelles sont les conséquences du stress à long terme ?

Un peu de stress de temps en temps n'est pas une source d'inquiétude. En revanche, un stress permanent et chronique peut provoquer ou aggraver de nombreux problèmes de santé graves, notamment:

• des problèmes de santé mentale, tels que la dépression, l'anxiété et les troubles de la personnalité,
• les maladies cardiovasculaires, notamment les maladies du cœur, l'hypertension artérielle, les anomalies du rythme cardiaque, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC), l'obésité et d'autres troubles de l'alimentation, les problèmes menstruels,
• dysfonctionnement sexuel, tel que l'impuissance et l'éjaculation précoce chez les hommes et la perte de désir sexuel chez les hommes et les femmes.
• problèmes de peau et de cheveux, tels que l'acné, le psoriasis et l'eczéma, ainsi que la perte permanente de cheveux
• problèmes gastro-intestinaux, tels que le RGO, la gastrite, la colite ulcéreuse et le côlon irritable.

Une bonne gestion du stress peut être rapide à mettre en place au travers du programme d’accompagnement que je vous propose et qui s’appuie sur 3 leviers:

• Le sommeil
• La respiration
• L’alimentation